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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。September 26, 2024 – 英語日本語繁體中文( 臺北 )正體(香港)ภาษาไทยTiếng việt · 英語日文簡體中文版( 臺南 )繁體中文(臺灣)ภาษาไทยTiếtr việp · 泰國旅程韓國商店 · 泰國新知語言中學 · 英語日本語簡體中文版( 臺灣 )繁體中…February 13, 2025 – 臉上忽然長痣？猛烈的陽光之下，如果沒有下足保溼政策措施有可能長痣，甚至導致皮膚癌！正常的的色素細胞痣能是與生俱來或晒得多所致，但如果這些「痣」迅速地繁殖，便有可能將是黑色素瘤乳腺癌還給你的警號！為了分辨痣和…
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